L'irrigation a pour but de vous redonner le contrôle sur vos intestins afin que vous puissiez mener votre vie comme vous le souhaitez. Avec un minimum de préparation et un peu d’organisation, vous pouvez intégrer votre routine facilement à vos activités, que ce soit au travail, lors de sorties ou dans vos relations sociales.
Un mode de vie sain
Irrigations et voyages
Grâce aux irrigations, il est possible de continuer à voyager. En effectuant vos irrigations, vous pouvez rester continent jusqu’à deux jours, ce qui vous permet d’explorer le monde en toute confiance, sans négliger votre santé intestinale. Cela demande toutefois un peu de préparation supplémentaire. Réfléchissez bien à ce que vous devez emporter et à la manière de maintenir votre routine dans un nouvel environnement. Avec une bonne organisation, vous éviterez les perturbations et votre routine de lavement restera efficace, même pendant votre voyage.
Le système d'irrigation intestinale Peristeen® Plus est compact, léger et facile à transporter dans votre valise ou bagage à main, selon les règles de votre compagnie aérienne. Il est également conseillé d’emporter un système supplémentaire ainsi que des sondes de réserve.
Conseils lors de vos voyages
Irrigations lors de vos déplacements à l'étranger :
Votre routine d'irrigation n’a pas besoin de changer à l’étranger. Ce qui est important, c’est de faire attention à la qualité de l’eau. Dans les pays où l’eau du robinet n’est pas potable, utilisez de l’eau en bouteille pour effectuer le lavement. Cela évite que des bactéries indésirables pénètrent dans vos intestins. Si vous séjournez à l’hôtel, renseignez-vous à l’avance pour savoir s’ils disposent d’eau en bouteille.
Conserver votre routine :
Les voyages peuvent perturber votre routine quotidienne. Essayez de planifier à l’avance le meilleur moment pour effectuer votre irrigation, afin de rester flexible sans désorganiser votre emploi du temps.
Adapter votre régime alimentaire :
En voyage, votre alimentation change souvent. Essayez de maintenir une alimentation équilibrée et continuez à boire suffisamment d’eau pour que votre digestion et votre routine de lavement restent fluides.
Discuter des problèmes intestinaux avec vos proches
Vous pouvez ne pas vous sentir à l'aise d'entamer une conversation sur les problèmes intestinaux ou l'irrigation avec votre partenaire ou vos proches. Cependant, l'ouverture favorise une meilleure compréhension, un soutien accru et renforce la confiance.
Soyez ouvert avec votre partenaire
Si votre partenaire s'inquiète pour votre santé, cela témoigne de son implication. Soyez ouvert sur vos sentiments concernant vos troubles intestinaux, partagez vos préoccupations et écoutez également celles de votre partenaire. Ainsi, vous construisez une relation basée sur l'honnêteté et le respect. En même temps, il est important de pouvoir établir des limites : vos problèmes intestinaux ou votre routine d'irrigation ne doivent pas définir toute votre relation. A vous de décider les informations que vous partagez.
S'irriguer en toute tranquillité
Il est également important de vous sentir à l'aise pendant vos irrigations. Veillez à pouvoir vous irriguer tranquillement ou à utiliser une pièce séparée si possible. Le bruit de fond, comme de la musique ou la télévision, ou le fait de demander à votre partenaire de s'occuper d'une autre tâche pendant ce temps, peut vous aider à vous sentir plus détendu.
Soutien supplémentaire
Accordez à vous-même et à votre partenaire le temps nécessaire. Si vous avez des difficultés avec votre routine ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, contactez l'équipe Coloplast Care au 0800 - 12-888 ou envoyez un e-mail à cs.be@coloplast.com.
Les bases d’une alimentation saine
Manger sainement est important pour tout le monde, mais en cas de troubles intestinaux chroniques, l’alimentation joue un rôle encore plus crucial. Un régime équilibré aide non seulement à atteindre et maintenir un poids santé, mais influence également la consistance des selles et le rythme intestinal, ce qui peut avoir des effets positifs sur l'irrigation intestinale.
Conseils pour un régime équilibré :
- Légumes et fruits : Essayez de consommer au moins 2 fruits et 250 grammes de légumes par jour. Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres, ce qui est bénéfique pour la digestion.
- Pain : Optez pour des produits à base de blé complet, car ils contiennent beaucoup de fibres alimentaires qui soutiennent la fonction intestinale.
- Produits laitiers : Choisissez du lait (demi-écrémé), du lait fermenté, du fromage blanc ou du yaourt sans additifs. Les produits laitiers fermentés, tels que le lait fermenté et le yaourt, provoquent souvent moins de troubles intestinaux.
- Viande, volaille, oeufs et poisson : Privilégiez les viandes maigres, le poulet et le poisson. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine, par exemple lors du repas principal ou comme garniture pour le pain. Évitez le poisson frit.
- Matières grasses et huiles : Utilisez des graisses insaturées comme l'huile d'olive ou l'huile de tournesol. Évitez les graisses saturées telles que l'huile de palme et l'huile de coco.
- Fibres et hydratation : Un régime riche en fibres et une hydratation adéquate (1,5 à 2 litres par jour) sont essentiels. Choisissez de l'eau, du thé ou du café sans sucre.
- Limitez le sucre : Réduisez votre consommation de sucre dans les produits tels que les bonbons, les boissons gazeuses et les pâtisseries.
Ne laissez pas vos problèmes intestinaux dicter votre quotidien – reprenez le contrôle !
Les contacts sociaux sont importants pour votre bien-être. Pourtant, il peut être difficile de faire des projets lorsque vous souffrez de problèmes intestinaux. L’irrigation peut vous aider à reprendre votre vie quotidienne et à sortir avec confiance.
Les avantages des contacts sociaux
Rester à la maison peut sembler sûr, mais cela peut conduire à l'isolement à long terme. Garder le contact avec vos amis et votre famille aide à améliorer votre tranquillité d'esprit et à renforcer votre confiance en vous. En restant actif, vous évitez que votre monde ne devienne plus petit.
Comment rendre les contacts sociaux plus faciles
- Commencez à votre rythme: Planifiez des activités courtes, près de chez vous, comme par exemple prendre un café ou faire une terrasse avec un proche. Plus vous vous sentez en confiance, plus vous pourrez prolonger la durée et le type de vos sorties.
- Soyez flexible : Tout ne se passe pas toujours comme prévu. Vous ne vous sentez pas à l'aise? Donnez rendez-vous chez vous ou chez vos proches.
- Choisissez des activités que vous aimez : Vous partagez un hobby avec votre partenaire ou un ami? Essayez de reprendre les activités que vous aimez. Cela vous procurera distraction et vous redonnera de l'énergie et de la confiance.
Préparez-vous bien
Faites une irrigation de vos intestins avant de partir. Emportez une tenue de rechange avec vous et renseignez-vous à l’avance sur l’emplacement des toilettes.
Osez parler
Souhaitez-vous discuter de votre situation ? Choisissez vous-même avec qui et quand. Une brève explication de votre nouvelle routine peut apporter compréhension et soutien. Vous n'êtes pas obligé de donner des détails – partagez simplement ce que vous vous sentez à l'aise de dire.
Vous n'êtes pas seul(e)
Vous cherchez des conseils pratiques ? Votre conseiller Care est toujours prêt à vous offrir le soutien supplémentaire dont vous avez besoin. Si vous avez des questions ou des préoccupations, contactez-nous dès aujourd'hui au 0800 12 888 (disponible du lundi au vendredi de 9 h à 12 h et de 13 h à 16 h) ou écrivez-nous à cs.be@coloplast.com.
Retour au travail
Les problèmes intestinaux peuvent avoir un impact sur votre travail, mais cela ne doit pas être une fatalité. L'irrigation intestinale vous aide à reprendre le contrôle, vous permettant ainsi de continuer à travailler ou de reprendre le travail en toute confiance.
Si vous avez été absent pendant un certain temps, discutez avec votre supérieur hiérarchique ou le service des ressources humaines de ce dont vous avez besoin. Pensez à :
- des horaires de travail flexibles,
- des tâches moins lourdes,
- une reprise progressive.
Combiner l'irrigation avec votre journée de travail
Essayez de toujours effectuer vos irrigations à la même heure et respectez le rythme prescrit. S'irriguer avec Peristeen® Plus prend environ 30 à 60 minutes (y compris la préparation et le nettoyage). Beaucoup de gens trouvent qu'il est pratique de le faire le soir, car ils ont plus de temps. D'autres préférent s'irriguer le matin. Voyez ce qui vous convient le mieux.
Exercice physique et irrigation
L'exercice physique augmente la confiance en soi. Il vous aide à prendre soin de votre corps et vous donne de l'énergie au quotidien. L'exercice physique aide également à réduire le stress, ce qui peut bénéficier à votre routine d'irrigation. De nombreuses personnes trouvent également du réconfort dans l'exercice – ou de la convivialité lorsqu'elles font du sport ensemble.
Qu'est-ce qui vous convient ?
Chacun bouge à sa manière. Découvrez ce qui vous convient et commencez petit. Voici quelques idées pour vous inspirer :
- Explorez votre environnement : Faites des promenades ou des balades à pied ou à vélo dans votre quartier. Explorez de nouveaux itinéraires et progressez doucement.
- Natation ou aquagym : Idéale pour un entraînement complet sans solliciter vos articulations.
- Faire du sport à la maison : par exemple sur un home trainer, idéal pour un entraînement complet sans solliciter vos articulations.
- Rejoignez un club sportif : Les sports d'équipe apportent structure et convivialité. Pensez à la gym, au tennis, mais aussi au cyclisme ou au yoga.
Pas encore actif ? Pas de problème !
Chaque pas compte. Commencez par de courtes promenades et augmentez progressivement la distance. Impliquez un ami ou un membre de la famille pour vous soutenir – faire du sport à deux motive et rend l'activité plus agréable.
L'exercice ne doit pas être intense. L'important est de faire quelque chose qui vous convient et que vous pouvez maintenir. Ainsi, l'activité physique contribue non seulement à votre santé, mais aussi à votre plaisir au quotidien.